Nếu bạn đang muốn thử luyện tập bộ môn này mà chưa rõ về việc đạp xe có tác dụng gì thì hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày nhé.
Đạp xe có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
Kiểm soát cân nặng
Khi việc chạy xe đạp trở thành thói quen, đặc biệt là nếu bạn đạp xe cường độ cao thường xuyên thì nó có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, tác dụng của đạp xe hàng ngày cũng làm gia tăng sự trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.
Tăng cường cơ bắp
Tác dụng của việc đạp xe không chỉ dừng lại ở việc làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Giúp cải thiện tổng thể chức năng của phần dưới cơ thể, đồng thời tăng cường cơ bắp ở hai chân nhưng lại không khiến chúng bị quá tải.
Đi xe đạp giúp bạn tăng cường sức mạnh cho bắp chân, cơ mông, cơ gấp hông, cơ lưng, vai và cánh tay. Bạn sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ hơn những người không thường đạp xe mỗi ngày.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Khi bạn đạp xe, động tác giữ thăng bằng này giúp cải thiện tư thế
thăng bằng, tư thế ngồi đúng và khả năng kết hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể với nhau.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
Việc đạp xe làm tăng nhịp tim, giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn, đốt cháy lượng calo dư thừa. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn vì về cơ bản nó là một bài tập thể dục nhịp điệu. Sự suy giảm oxy trong các cơ sẽ thúc đẩy tim cung cấp nhiều oxy hơn cho máu, từ đó làm cho nó hoạt động nhanh hơn.
Người ta thấy rằng, ở những người đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày ít bị ung thư vú và ung thư đại tràng hơn.
Trong một nghiên cứu của Đại học Glasgow, điều này đã được khẳng định. Nghiên cứu đã được thực hiện trên 260.000 người, trong vòng 5 năm cho thấy việc đạp xe đi làm có thể làm giảm bớt một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Giúp cho lá phổi được khỏe mạnh hơn
Đạp xe có tác dụng gì với lá phổi? Khi xe đạp giúp phổi hoạt động khỏe mạnh hơn. Điều này nghe có vẻ phi lý vì khi đạp xe, chúng ta phải hít thở trực tiếp khí trời và có thể sẽ tiếp xúc nhiều hơn với khói bụi hơn so với người khác. Thế nhưng, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp thực ra lại ít tiếp xúc với khói bụi độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô.
Trong nghiên cứu: “Chiến dịch không khí lành mạnh do Kings College London và Hội đồng Camden” thực hiện, cho những người đi xe đạp, đi bộ, đi xe bus và đi ô tô đều được trang bị những máy đo không khí và đi xuyên qua những tuyến đường đông đúc nhất tại London.
Kết quả cho thấy rất bất ngờ: “Người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần so với người đi xe đạp, gấp 3,5 lần so với người đi bộ và gấp 2,5 lần so với những người đi xe bus”. Do đó ta có thể thấy rằng khi di chuyển bằng xe đạp, chúng ta sẽ ít phải tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm nhất.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Đạp xe đạp có thật sự tốt cho tinh thần của bạn không? Câu trả lời là: Cực kỳ tốt.
Theo nghiên cứu của YMCA cho biết những người có cuộc sống năng động có số điểm về sức khỏe tinh thần cao hơn 32% so với những người không thường hoạt động. Có rất nhiều cách để tập luyện giúp thúc đẩy tinh thần của bạn. Đây là một cách giúp bạn phóng thích adrenaline và endorphin ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi tập luyện, bạn cũng sẽ trở nên tự tin hơn khi đạt được những kỹ năng và mục tiêu mới.
Đạp xe là việc tập luyện ngoài trời, nên bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng khoảng thời gian riêng hoặc cùng với những người bạn để mở rộng mối quan hệ cũng như gắn kết tốt hơn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Đi xe đạp giúp cho cơ thể cải thiện được lượng oxy sẵn có, giảm tích tụ độc tố trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp xây dựng cơ bắp. Vì vậy, để luôn trẻ trung từ trong ra ngoài, hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày.
Giúp điều trị táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, hay gặp vấn đề về đường tiêu hóa thì bạn nhất định nên đi xe đạp thường xuyên mỗi ngày để cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng.
Kết Luận
Đạp xe có tác dụng gì và lợi ích của việc đạp xe được thể hiện qua rất nhiều khía cạnh khác nhau, đây là một hình thức vận động cực tốt giúp giải tỏa stress, căng thẳng và áp lực trong học hành, làm việc. Nó kích thích cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là endorphins tạo nên cảm giác phấn chấn, hứng khởi.
Vì vậy, đạp xe không chỉ giúp ích về tinh thần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích về mặt thể chất cho cả người già lẫn trẻ nhỏ. Nên có thể khẳng định đạp xe đạp chính là bộ môn thể thao vui, khỏe đẹp toàn diện.